EP77 用25分鐘改寫你的人生軌跡

時間真的是飛快喔！一眨眼呢，我們就來到2024年1月的最後一個禮拜啦！我相信你對2023年也回顧得差不多了吧？當你回顧去年一整年，你有沒有發現你有不少的時刻都曾經站在改變的邊緣，明明距離改變只差一步之遙，到了年底卻發現和年初的自己沒有多大區別呢？也許你想要的是換一份更符合需求的工作卻遲遲沒有提交辭呈；又或是你想要斷捨離對你而言非常耗能的人際關係卻總是在關鍵時刻打退堂鼓；又或是你想要精進自己而買了不少的線上課程，結果一堂課都沒有點開來。

我們的生活呢，就像一本書，而改變則是書中的每一個小小章節，承載著成長、學習和無限的驚喜，當然也有可能是驚嚇以及驚險，以至於我們或多或少對未知的生活感到驚恐。今天，我想與你聊的是生活中的小小改變將如何引領你走向不同的人生軌跡，幫助你在每個轉折點上，發現你在人生中的無盡可能。同時搭配實際的例子和方法，來瞭解說每個人都有潛力改善自己的生活，你需要的不過是踏出那關鍵的第一步。希望在這一集節目結束的時候呢，你已經找到自己的可能性，能以更為積極的態度面對2024年為你量身打造的各種挑戰囉！

準備好了嗎？讓我們開始這一趟奇妙的旅程吧！

小步改變，生活轉變

跨年的時候，你有許下新年新希望嗎？我相信大多數的人啊，都會把「改變」這件事情呢，安排在一年的開始，因為我也是這樣的人喔！從規律運動、健康飲食、學習一門語言、每個禮拜閱讀一本書等，都希望自己不再是那個每天晚上窩在床上百般無聊滑手機或是追劇的人。但是呢，大部分的時候，我們都停留在空想的階段，畢竟若你要做出改變，你就必須變得堅持不懈，必須投入更多的努力，耗費更多的意志力。這光用想的就已經累了吧？

我並不是要否定你曾經付出的努力喔！或許，你已經盡了最大的努力想要成為理想中的自己，並且呢，還真的有成功一陣子喔！可能是一個禮拜、一個月或是半年，直到你發現，原來要做成理想的自己呢，是這麼累的，因而打回原形，同時你認為自己似乎總是失敗，應該是無法成為理想中的自己了。

每一次失敗的嘗試呢，我相信只要是個人，都很有可能會覺得沮喪和對做不到的自己生氣。但是，如果你有收聽我在第73集的說書《衝破慣性》，你就會知道，改變其實就是很難很難的一件事，你需要做的呢，並不是過度將注意力focus在自己沒有完成什麼、沒有達標的目標上，而是理解你的動機、你想要改變的出發點以及試想想看有什麼辦法能讓改變變得更容易。

▎EP.73 📖慢享閱讀 | 衝破慣性 | 知行合一，讓信念與行動並行

事實上，我們距離改變人生軌跡，踏上理想生活，往往只有一步之遙。你需要的並不是天翻地覆的180度人生大轉折，我相信你並不會想要過得太過drama。或許你需要的就只是微小的調整，像是改變早晨的習慣、調整思維方式、又或是探索一個新的興趣。這些看似微不足道的小調整，才最有可能成為改變你人生的契機喔！

我們就拿改變早晨習慣來說好了。你可以想像，如果你每天都能比前一天早一分鐘起床，那麼不出一個月，你就能比之前的你早半小時起床囉！聽起來是不是感覺沒什麼，又好像很有一回事呢？這就是小改變帶來的大力量。透過細微而堅定的舉動，讓我們逐漸走向更豐盛、更有意義的人生。

改變的重點從來都不在於你要做的改變有多大，而是在於你的持續性和累積效應。

這是我在《原子習慣》一書中所學到的真理，而且啊，真的非常受用。真心地把《原子習慣》這本書推薦給每個想要改變卻總是半途而廢的人。若你能將書中的內容實際運用到生活中，你絕對可以打開過上理想生活的大門喔！

▎EP.4 原子習慣 | 如何透過習慣，過上更好的人生？

迎擊困境，主動成長

那《原子習慣》這本書，我真的很常在節目中提及，如果你有興趣，你可以到第4集收聽這本書的說書喔！在這裏就不贅述，在這個部分，我比較想與你聊的是，當你已經做出改變的第一步，卻卡在某些方面的困境中，是否有哪些心法能幫助你將困境轉換為順境呢？

▎EP.4 原子習慣 | 如何透過習慣，過上更好的人生？

人生啊，真的不會一帆風順的，就像我前陣子有幸去聽YOASOBI新加坡場的演唱會，這夠幸運了吧？結果呢，回程的時候，剛過了新加坡關卡準備入境馬來西亞就擦撞到別人的車。雖然這和人生困境比起來，簡直不足一提，但我相信你知道我想表達什麼啦！

如果要讓我來比喻，我會把生活中的挑戰比喻為大自然中的風暴，屬於自然災害，就算你過得多麼的自律、多麼的謹慎、多麼的小心翼翼，困境總是會有降臨的時候。萬幸的是呢，這些艱難時刻通常都是猛烈但短暫，即使會讓你在短時間內被殺得措手不及，但暴風雨後總會迎來生命中更美好的陽光吧？

既然困境經常有，那為何不主動出擊，勇於面對呢？現在是年初，我相信有不少人應該都很猶豫是否要年後轉職吧？你可能已經面臨很長時間的工作壓力、或是與同事間的相處讓你耗費精力、老闆或是主管的要求也總是讓你覺得強人所難，讓你坐在辦公室簡直如坐針氈、如芒在背、如鯁在喉，若不是生活所困，誰想要坐在辦公室耗費人生？以上敘述是有一些誇張，並且呢，僅限於對工作有所不滿而想要改變的人，我還是知道有不少人其實還是挺喜歡、挺滿意自己的工作的。

如果你是想要轉職，但又害怕的人，我真心希望你能為自己勇敢一次。同時，把這個轉變視為成長的機會。因為我知道，你害怕的是一旦脫離現在的工作環境，就有點像把自己打掉重練，畢竟想要轉換跑道呢，確實不是一件容易的事情喔！但你也還是可以主動出擊的，你可以先自行學習想要接觸的領域，不論是線上課程、看書閱讀、還是關注在那個領域的佼佼者，都有助於你拓展你在辦公室以外的視野。要是你能在履歷或是面試時，謙虛地談論自己對於該領域的看法，絕對能有助於你更順利的轉換跑道，或是有幸成功加入你理想中的公司團隊，也不怕自己落於人後。

若你擔心的是自己年齡不小，所以不敢換間公司去看看不一樣的世界。我會覺得挺可惜的。因為明天的你只會比今天的你更老，如果你擔心的是年齡，簡直就是把精力白白耗費在徒勞無功的事情上，畢竟現在的科技還沒有厲害到可以逆生長。若你其實是不確定現在的公司、現在的工作是否值得自己奮鬥一輩子，那我會建議你看看身邊的前輩是什麼樣子的。如果這些前輩是你憧憬的，那我覺得你繼續留在這家公司也無妨，但是呢，如果你並不欣賞你現在的公司前輩，那你真的就必須做出改變囉！因為他們現在的模樣，很可能就會是未來的你。

不知道你會不會認為，我舉的職場的例子好像沒什麼大不了，或許根本稱不上人生困境。可是，你仔細想想，你這輩子會花多少時間在工作上呢？工作是不是佔據了你大部分的人生呢？那想要一個讓自己滿意並且感到滿足的職場應該就不為過了吧？你不需要為現在還沒有找到滿意、喜歡的工作而覺得自己是一個失敗的人，世界就是這樣競爭，成功與失敗都是比較出來的，這只不過是一個提醒你，提醒你有待學習、有待加強的地方。

當你過得沒那麼舒坦的時候，也就是你的命運來到轉變點的時候，正視這些跑到你面前的挑戰，學習突破極限，超越現在的自己，為自己找到新的可能性。

想像力與遠見的力量

接下來呢，可能會有點跳tone。我想問你的是，你覺得自己是個有想像力的人嗎？或是，曾經的你是一個敢於想像的人嗎？如果是的話，那現在的你，為什麼變得不允許自己擁有奇思妙想呢？

愛因斯坦曾經說過：「想像力比知識更重要，知識是有限的，而想像力則包括了世界的一切，能帶你到任何地方。」

因為有想像力，我們才有能力回憶過去、思考當下以及預測未來。如果愛因斯坦是個沒有想像力的人，那他也不會創立出現代物理學的兩大支柱，也就是相對論和量子力學了吧？因此，想像力是潛藏在我們心中的無限力量，可以幫助我們超越許多現實的限制喔！

當然，除了想像力，我們還需要足夠的遠見。遠見的作用在於將我們的目光放遠，超越眼前的困擾，並明確看見未來的力量。當你擁有足夠的遠見，你才有辦法建立明確的目標，才能夠在每一次的努力中看到那遙不可及但可期的成功，同時肯定自己的努力，為生活定下方向。

想像力很好理解，那遠見又是從何而來呢？有遠見往往是指一個人具備預見未來發展趨勢、把握趨勢變化的能力，能洞察事物的發展方向，從而做出明智的決策和規劃。在我看來，懂得投資自己、懂得日積月累堅持努力、懂得注重健康、懂得把握時間的人，都是有遠見的人。因為以上這四件事，並沒有任何一件會為你招來壞處，只會入股不虧喔！

那想像力和遠見又是如何湊在一起的呢？我們一樣用職場的例子來看吧！因為在公司裡或多或少都需要一些想像力來消化老闆畫出來的大餅吧？開玩笑的啦！在職場上呢，想像力能幫助你的，是引領你想像你在現在的職務上未來一年、三年、五年會是什麼樣子的，同時這些想像牽扯到龐大的時間跨度，這也導致你必須將目光放遠，不僅是思考自己的職涯發展，也要順帶思考公司未來的發展方向。在這方面，多想一點點，對你來說，都是百利而無一害的喔！

你的想像以及遠見，很有可能會讓你不滿足於當前的職位，但有什麼可怕的呢？你的想像力就是你的超能力，你的不滿足就是你的動力，說到底你所做的都是為了你自己，為自己而活，為自己設計你自己的職場人生。如果你不滿足於現在的職位，就轉頭看看有哪些職務是你可能有興趣的，盡可能地不要畫地自限，嘗試去了解，主動接觸不同的領域，才更有可能累積到不同的經驗，更加全方面的升級自己。

想像力能幫助我們發現潛在的機會，而遠見則引導我們朝著事業的長遠目標邁進。

當下的力量

說到這裡呢，你可能以為我會帶你鋪陳長遠目標，來達到理想生活，但我並沒有要這樣做喔！還記得我在節目最前面說的嗎？每一次的重大轉變，其實都是每個小小改變的日經月累所帶來的。如果我們只把目光放在遙遠的未來，那你永遠都會覺得不滿足以及一切都遙不可及。所以，現在要與你分享的是：

在當下這個快速變動的世界裡，你要做的是將自己與結果分開，專注於眼前的當下才是上上策。

這並不是說，你要去漠視未來的重要性，而是意味著適時地將焦點從遙遠的未來抓回來，集中在我們能夠影響和掌握的現在。只要你現在做了正確的事、正確的決定，那你想要的未來也必定會如期而至。每一天都是期間限定，獨一無二，擁有無限可能的。當我們全神貫注於當下，我們便能夠充分地體會這份珍貴的當下所帶來的力量。

舉例來說，在工作的當下，若你足夠專心、足夠投入，你的效率自然有機會超乎你的想像；在與人相處時，我們不再科技冷漠地滑手機，反而是真誠地交流，就能建立出更加深厚的人際關係。而且啊，活在當下也是一種在生活中找到平靜的方式喔！讓我們能夠隨時整理即時感受，而不是被過去或是未知的擔憂所困擾。

自信的根源

節目到這裡呢，我已經與你分享了：

（1）小步改變，生活轉變；

（2）迎擊困境，主動成長；

（3）想像力與遠見的力量；

（4）當下的力量。

總共四個小主題喔！不知道你是否有自信能做到以上這四樣呢？這時候啊，又不得不扣回今天與你分享的第一個主題——小步改變，生活轉變喔！因為自信是一種源於內在的力量，而這個力量呢，往往來自於每天的小小行動。當你一步一步擴大自己的舒適圈，你能不自信嗎？任誰都會覺得自己超棒吧？

你不妨想象一下：

當你每天都願意挑戰自己，嘗試新的事物，即便是微不足道的小行動，你都是在向自己傳遞一個強而有力的訊息，也就是你有能力面對挑戰，超越自己的極限，而這也構成了你自信的基石。

要找到自信的泉源呢，說真的，並不是一件太困難的事，你要做的只不過是在每一個小勝利中找到滿足感以及成就感。要知道，每當你完成一個任務，克服一個障礙，都是你讓自己變得更強大的過程。像我有點社恐，每當遇到要打電話的情況，都苦不堪言，但只要我硬著頭皮打了，也就會發現原來也沒有那麼可怕，這也算是在鍛鍊我的等級吧？在這樣積極的循環底下，自然就會增強你的實力，培養你的信心囉！

當然，若你想改善你的生活呢，就不妨養成每天挑戰自己的習慣，設定一連串的小目標，推動自己向前。雖然這聽起來像是要去當苦行僧，每天找自己麻煩，但是運用一下你的想像力吧！若你能夠達成這些目標，那你的自信不就能夠建立起來了嗎？

所有的一切，都貴在每天持之以恆的努力和堅持喔！

好啦！這一集的節目就來到尾聲囉！非常感謝你願意在百忙之中收聽慢生活的朱莉安娜，希望你喜歡本期的節目內容，同時歡迎你到Instagram來與我互動交流你對這期節目的想法喔！我的IG帳號是@julianachoocom，不要害羞嘛！我等著你心得反饋喔！

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我是Juliana，期待與你的再次相遇。