EP102【慢享閱讀】從《真正無懼的身心防彈術》瞭解：肢體語言和外在形象如何影響他人對你的印象 2-2

慢生活的朱莉安娜是一個記錄閱讀心得、生活感觸與想法的Podcast頻道。當然，這是一個不設限的Podcast頻道，只要是Juliana感興趣，或是，特別有感觸的主題，都會在這個節目上與你分享。

今天的節目是上禮拜的《真正無懼的身心防彈術》這本書的說書part 2喔！你收聽上一集節目了嗎？在第101集的節目中，我與你分享了書中教你的，如何辨識眼前人是否在說謊的方法。今天就要來教你，如何自我評估你自己是不是也在不自覺中洩漏了自己的秘密呢？如果你還沒有收聽上一集節目，我希望你先幫我回到第101集收聽喔！這樣你才可以先知道，有哪些身體部位或是肢體語言會向別人洩漏你真正的想法。

▎EP101【慢享閱讀】從《真正無懼的身心防彈術》學習：如何透過肢體語言與談話技巧辨識謊言 上集

準備好了嗎？讓我們開始今天的精彩內容囉！

古希臘哲學家——蘇格拉底曾經說過：

「想獲得好名聲，你就要想辦法努力成為你想呈現的那種人。」

也許你會想說，這跟評估自己有沒有洩漏自身的秘密有什麼關聯呢？我告訴你，關係可大了！因為第一印象絕對不會有第二次機會！請你想象一下，你都是怎樣和身邊的人成為朋友的呢？不管是由你主動的，還是對方主動的，總之你們先是有一次的聊天機會，發現彼此都還蠻聊得來的，最後你們才慢慢變成朋友的，對吧？

我們是人，人就是會有偏見。你會想要和一個沒有梳頭、頭髮亂糟糟像個鳥窩，襯衫皺巴巴像個鹹菜，白鞋穿成黑鞋，牙齒卡了一堆菜渣都毫不在意的人聊天，還是你會更願意和一個儀容端莊整潔的人搭話呢？根據研究，我們往往只花不到幾秒鐘的時間就會對第一次見面的人下評斷，包括對方的能力和成熟度喔！而且這種第一印象一旦形成，幾乎就不太可能會改變囉！因此，請適時地花些時間來塑造你想要給人的第一印象。

除非你就算是做自己也能坦率、敏銳又有自信，不然我真的會建議你稍微注意一下自己在旁人眼中的形象，尤其是參加重要會議、面試、上台表演等，這種會讓你成為目光焦點的時刻。換作平時，幾縷垂在耳邊的，看起來沒有打理的頭髮肯定算不了什麼，但在眾人都會盯著你看時，很有可能就會給人一種你準備不周而有點邋遢的感覺喔！因此，一個適合的外在形象絕對會成為你的加分項囉！

在《真正無懼的身心防彈術》這本書中，作者有提到一個最簡單的第一印象建立的方法，也就是選擇適合的衣著。舉例來說，如果你正準備參加一場重要會議，那選擇一身鮮豔的衣服，就很有可能會影響你的專業形象（除非你的工作領域是時尚產業喔！）但是呢，如果你是幼兒園或是小學老師，鮮豔的衣服就非常適合穿去上班，因為這非常容易吸引小朋友的目光。因此作者建議，我們都應該隨著不同的場合需求，建立不同版本的自己來傳遞不同的訊息喔！

聽到這裡，你有發現嗎？我們的外在形象確實會洩漏不少關於自身的情報給其他人喔！雖然這些情報非常主觀，但你應該不想要被別人的主觀印象給定義吧？因此在決定出場前，你不妨就先問一問自己，你想要給別人怎樣的感覺吧！

在上一集的節目中，我有與你分享幾個表情所傳遞出來的訊息。那你知道，你也應該要注意自己的表情嗎？因為你的談話對象呢，也會在聊天的過程中判讀你的表情和肢體語言喔！這裡不是說，你必須全程面無表情地看著你的談話對象，這樣很奇怪吧？而是要你學會掩蓋自己真正的內心想法，同時從談話過程中收集你需要的情報。因此請你一定要學會專心聆聽，當個稱職的聆聽者，就算你完全不認同對方的三觀，也不要翻白眼或是露出不耐煩的神情。作為成熟的大人，你還是要在對方說到重點時點點頭，鼓勵對方再接再厲地說下去。你要知道，你可以從對方的表情來判讀對方想要表達的是什麼，那你的肢體語言也會影響對方對你的看法喔！在這裡，我要與你分享幾個書中提到的，當你必須與人交談來獲得情報的時候，你可以做些什麼來提升效率呢？

你想要讓你的談話對象對你開誠布公，毫無隱瞞，那你也要坦率才行喔！至少你必須看起來是坦率且友善的。所以呢，有幾件事情是最好不要做的喔！

（一）不要雙手抱胸：
這是個非常明顯的自我保護表現。我們通常只有在缺乏安全感和對外界排斥時才會雙手抱胸。這個動作呢，也會讓你顯得特別高傲喔！

（二）不要蹺腳：
蹺腳雖然是一種放鬆的表現，但如果你在談話過程中頻繁地換邊蹺腳，也就是一下翹左腳，一下翹右腳呢，會讓人覺得你對這個話題其實並不感興趣喔！

（三）不要闔起你的掌心：
打開手掌、露出掌心在肢體語言上所代表的是「和平」的象徵，這個動作就好像在傳遞：你的手中沒有武器或是任何可以傷人的東西。所以呢，如果你和談話對象是面對面坐著，中間隔了張桌子，你可以把雙手放在桌上而不是放在桌子底下的大腿上。

（四）不要駝背：
這是一個沒有自信或是對話題不感興趣的表現。如果你希望你的談話對象能侃侃而談，你就應該保持抬頭挺胸的狀態，可以的話，讓身體稍微傾向對方，這樣會讓人覺得你真的對說話內容感興趣喔！

如果你還記得上一集的內容，你就會知道營造一個能讓人感到友善和放鬆的氛圍是多麼重要囉！而且你知道嗎？你要相信，你是有影響力的，就算對方和你並不同步，但為了獲取你想要的情報呢，你是有能力讓彼此同步的喔！因為，人是會不經意模仿別人的。假如你的談話對象，講話滔滔不絕又特別大聲，你也可以加快你講話的速度，而且讓你的音量提高到和對方差不多的程度。接著，你就可以觀察對方，看他會不會模仿你的動作，像是你的站姿或是坐姿，雙手或是雙腳的擺放方式，看他的整體姿勢會不會隨著談話漸漸地調整到和你一樣。如果對方的姿態變得和你越來越像，這就表示你已經成功影響對方，而他也更願意與你深入地交流囉！

我們都喜歡跟自己很像的人，跟這樣的人相處呢，你會感到比較自在，所以當你用對方講話的方式來溝通呢，對方自然就更願意向你傾訴更多。除了講話方式，找出你和對方的相似之處也很有用喔！在《真正無懼的身心防彈術》一書中，作者有提到某次她在偵訊嫌犯時，為了讓對方感到放鬆而端了三杯百事可樂，一杯給嫌犯，一杯給自己，一杯給另一個負責偵訊的刑警，即便那位刑警和巴菲特一樣，平時就只喝可口可樂。但是呢，百事可樂是嫌犯喜歡喝的。所以呢，他們全部人都只能喝百事可樂，而這種和周圍的人處於同個頻道的感覺呢，終於讓嫌犯感到放鬆而認罪。

在這裡呢，我必須提醒你的是，千萬不要為了拉近彼此的距離而去模仿對方的口音喔！根據研究，當我們試圖去模仿其他人的口音時，通常對方會覺得被冒犯喔！所以呢，模仿口音絕對打咩，這樣只會讓你們的關係原地瓦解。這一part，我好像一不小心就說得太開心！明明原本是要教你如何在不被他人看穿的情況下，看穿其他人的喔！但我相信聰明的你，一定能夠從中舉一反三。畢竟你已經學會如何透過語言來影響別人，那你就能知道其他人也能用同樣的方式來影響你囉！如果你原本的談話對象講話比你慢又比你小聲，卻在談話過程中變得又快又大聲，你就必須思考，對方是不是在試圖影響你喔！

在上一集的節目中，我有與你分享我們的靈魂之窗——眼睛是最會背叛我們的部位。那你知道嗎？當你看著一個人的眼睛時，他就更有可能投入當下的對話喔！美國康乃爾大學曾經做過一項研究，研究發現當玉米片外包裝上的卡通人物——兔寶寶是直接看著消費者而不是低頭盯著玉米片看的話，就能讓消費者產生信賴和默契。你看喔！即便是沒有生命的二次元卡通的視線都能對我們人類產生影響，那你就更應該在和其他人談論重要事情時盯著對方的眼睛，讓他知道，他在你的眼中是很重要的。（You are the apple of my eye.）如此一來，對方就願意和你說出更多的實情。

還有，你要確保你在談話的時候，是淡定和從容的。我相信你一定能看出來別人有沒有因為感到焦慮或緊張而坐立不安，那別人一定也能看穿你喔！如果在進入談話前，你突然感到緊張的話，就請試著深呼吸或是先冥想個幾分鐘吧！千萬不要帶著緊張的心情開啟一段你想要獲得情報的對話。人在緊張的狀態下，很可能會在不自覺中扭來扭去、摳衣服上的鈕扣或者是把玩耳邊垂下來的頭髮，對方完全能夠透過這些你不經意的行為來判讀你。而且這些動作也很容易讓人分心，會讓你的情報收集效率大打折扣喔！

如果可以的話，請在進行重要的談話前，移除掉你和別人之間的物理屏障吧！你想要避免自己的肢體語言被判讀，你當然可以增加彼此間的障礙和距離感。但你相信我，這絕對不是一個最好的方法。因為你也會因此而無法好好判讀談話對象的肢體語言，尤其是隱藏在桌子底下的下半身肢體動作。假如你以為拿掉桌子或是走出講台就OK的話，你還是太天真囉！你放在大腿上的包包、筆記本、資料夾等等都還是會讓人產生距離感，甚至會以為你是不是正在隱瞞什麼喔！因此無論你是在面試還是和某人初次見面，請確保你能讓對方完整的看到你整個人。如此一來，才不會給人一種你有所隱瞞的印象喔！

最後，我還是要用回蘇格拉底說過的一句話做總結：你希望別人把你當成哪種人，就請你表現得像那樣的人。不要讓你不經意的肢體語言以及外在形象左右別人對你的印象喔！聽到這裡，你有沒有覺得今天以及上一集的節目內容都超實用，簡直乾貨滿滿呢？《真正無懼的身心防彈術》就是本內容相當豐富的書喔！除了我在這兩集與你分享的，如何看破他人的謊言以及怎樣避免被別人看穿以外，書中還有教你如何發揮自己的影響力、怎樣判斷周遭的環境是否安全、教你如何建立別人對你的信任以及建立友好的關係等等。你說，這本書是不是超級實用呢？另外，你還記得這本書的作者曾任職於美國特勤局嗎？作者在書中也有透過貼身保鑣的角度來側寫她曾經保護過的美國總統喔！這真的蠻有趣的。總而言之，我非常推薦這本書，希望你也會喜歡囉！

好啦！這一集的節目就來到尾聲囉！非常感謝你願意在百忙之中收聽慢生活的朱莉安娜，希望你喜歡本期的節目內容。要是你也有看過《真正無懼的身心防彈術》這本書或者是你對這一集的節目有任何想法，我都很歡迎你與我分享喔！你可以到Instagram留言或是私訊給我，我的IG帳號是@julianachoocom，期待能收到你的收聽反饋啦！

假如你真的真的很害羞，但又覺得本期節目真的真的很不錯，期待你能訂閱這個節目，同時花一點點的時間，幫我到Apple Podcast或Spotify給我5顆星加留言，讓更多的人有機會看到並收聽這個節目喔！心有餘力，想用行動支持我的話，歡迎點擊左下方Buy me a coffee的贊助連結，只需要1塊錢的美金，你就能成為我的sugar daddy and mummy，贊助我喝一杯無糖茶潤喉，讓我能繼續在這裡用聲音分享更優質的內容給你。

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我是Juliana，期待與你的再次相遇。