EP.43 📖慢享閱讀 | 再這樣會死掉吧！所以我開始運動🏋

Hello, 大家好，我是Juliana，感謝你收聽慢生活的朱莉安娜 第43集。

在這一集的節目開始前，我想要和你預告一下，下禮拜的節目也許會延遲上線或是直接停更一周喔！因為，我要去日本啦！真的超級開心，超級期待！這是我第一次去日本，也是我來台灣生活將近9年的時間，第一次從台灣飛去附近的國家喔！當然，我並不希望節目會因此停更，所以，我還是會在出發前努力趕一下工作進度，不過，我也不想給自己太大的壓力，以免影響出遊的心情。因此，假如節目停更，就請你多多包涵囉！

這次的日本之旅，主要集中在關西的京都和大阪，有興趣關注我的快樂旅遊，你可以現在就拿出手機，follow我的IG，我會在限時動態分享我的行程。我的IG帳號是julianachoocom，如果有推薦的美食或是非去不可的景點，你也可以推薦給我唷！期待可以在旅遊結束後，回來和你分享旅遊的點點滴滴。

回歸正題。旅遊免不了吃吃喝喝，在大吃大喝過後又免不了會想要用運動來平衡、安慰一下心理，今天要與你分享的正是一本和運動有關的書，書名是《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》。這本書的封面是非常亮眼的黃色，再加上可愛的小插圖，所以，當初這本書剛上架沒多久，我在誠品閒逛的時候就被吸引了。不過，我是一個買東西非常不果斷的人，因此，後來是在讀冊平台上買二手的來看啦！

《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》的作者——金芝媛自稱是全韓國體力倒數1%的報社記者，為了活下去，在不知不覺中就變成了喜愛健身的運動狂。單看簡介，我就覺得這會是一本蠻有趣的書，而且，也很讓人好奇為什麼一個體力如此差勁的人會變成運動狂？她究竟經歷了什麼？順帶一提，這本書的出版年份是2021年，非常巧合的，我也是在2021年才開始認真運動，所以，感觸良多吧！因此，這一集的節目不只是會與你分享書中的內容，也會與你分享我自己的運動歷程喔！

那我們就開始今天的精彩內容吧！

你覺得，運動是為了什麼呢？我相信，每個人的答案都是不同的。我的理由應該也會是最多人開始運動的理由，沒錯，就是「減肥」。因為，我在2014年來到台灣後就以迅雷不及掩耳的速度，胖了將近15公斤，真的是肉眼可見的膨脹，最可怕的是，我還不覺得自己有多胖喔！是一直到大學快畢業的時候，看著自己和其他人的合照才驚覺「天啊！我胖得五官都被臉上的肉擠在一起了」。

儘管，當時的我或多或少都會因為自己肉肉的而感到自卑，當然也會有想要減肥的念頭，但運動總是虎頭蛇尾，根本維持不了多久。是一直到2021年的某天，我媽和我提議說「要不要乾脆在台灣拍婚紗照呢？」我才覺得，好吧！來運動吧！不然，我的健身環買了快一年簡直如同佔據空間的廢物擺設，毫無用武之地。於是，我開啟了認真運動模式！

那《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》的作者是為了什麼才開始運動的呢？作為一個曾經會毫無預警就流鼻血或是突然眼前一片漆黑，沒有酒精、沒有尼古丁、沒有咖啡因就無法運作的二十多歲年輕人類，作者運動的理由很顯然是為了健康。她恰好與我相反，是個非常消瘦的女生，從國中畢業後就再也不怎麼運動，也覺得自己是個瘦子，所以不認為運動是一件有必要的事情，全身上下幾乎只剩下臉上還有一點咀嚼肌以外，就沒有其他肌肉了。

你呢？你現在有運動的習慣嗎？你覺得，運動是為了什麼呢？我們都知道運動有益身心，但要開啟運動之路卻非常困難，好不容易開始了，也必須有足夠的毅力才能持之以恆。如果，你和我一樣是為了減肥才開始運動，那更是一個漫長的過程，而漫長的過程往往就更難以堅持了。這個時候，我們不妨轉換一下思維，告訴自己「運動最大的收穫就是今天比昨天更健康，而瘦下來則是運動產生的副作用」吧！

《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》這本書不只是描述了作者開始運動的原因，更大篇幅是在描述她在健身房的經歷以及個人觀察。有一個片段的描述，真的讓我心有戚戚焉，那就是沒有運動習慣的人在開始運動的時候，都會心有餘而力不足的肌力不足。肌是肌肉的肌，力是力量的力，也就是說運動新手都很容易遇到肌肉力量不足夠的困擾。

作者的肌力不足問題不僅讓她無法順利完成簡單的基礎動作，甚至還被健身教練懷疑她是不是故意做不到喔！我就回想了一下我自己的肌力不足問題，我大概是在中學的時候，就遇上這樣的困擾。我參加的社團在每個禮拜六都會有體能訓練，除了基礎的拉筋、伸展、跑操場，有的時候還必須做sit up，也就是仰臥起坐，簡直是我的噩夢。

我是一個核心肌群非常糟糕的人，根本就無法配合社團的大家一起做仰臥起坐，但又不能不做，再加上，我不是一個輕易示弱，容易就說自己做不到的人。所以，我完全是用形式有到，看起來有模有樣，但絕對錯誤的姿勢完成仰臥起坐的。因此，我不是這裡拉傷就是那裡淤青。總之，是一個非常不可取的運動行為啦！

要是當時的社團裡有人和書中提到的健身教練一樣，認為我是故意做不到或是故意用錯誤的姿勢做仰臥起坐，我一定原地爆炸。只能說，作者的脾氣太好了，聽到教練說「你是為了要折磨我才故意做不到的吧？」居然都沒有生氣，還覺得相當新奇有趣，腦迴路真的異於常人啊！假如是我去健身房試課，遇上這樣的教練，我大概就一輩子都不會再踏入健身房了吧！雖然，目前的我也只有在大學時去過學校裡的健身房一次就是了。

在書中，作者也有提到：健身房的重訓區大部分都是男生，所以對女生而言或多或少都會覺得有點不自在，但是付了相同的費用卻只能窩在一旁的跑步機上，就像是你去了咖啡廳，點了咖啡後，有免費的甜點卻害羞不拿，難道你真的要因為他人的目光就強忍著不吃嗎？沒錯，這就是我只去過一次健身房，而且，還是大學裡的健身房的原因。我是要去運動沒錯，但環境讓我覺得不自在啊！那我當然就不會想要強迫自己待在那裡嘛！

隨著健身房的體驗失敗，我也有嘗試過要繞著校園慢跑。一開始是我的朋友邀請我和她一起慢跑，可是我本身有氣喘，那我就只能保持在可以順暢呼吸的狀態下跑步，也就是說，我沒有辦法跑得太快，也無法配合別人的步伐，反而必須是我的朋友配合我。就這樣一次、兩次過後，我覺得我似乎會造成他人的困擾，就沒有繼續再和朋友一起跑步了。

那你肯定會想說，我該不會就這樣放棄運動了吧？我也有想過要自己繞著校園慢跑，但我不想在我跑得氣喘如牛的時候遇上任何認識的人，所以，我就改成在操場慢跑。跑操場的好處是，你可以知道自己跑了多少圈、跑了多遠，可是非常的無聊。最後，我的跑操場運動計劃也隨著天氣、課業等不可控因素的打亂而告終。

由此可知，我也在養成運動習慣的路上跌倒、放棄過很多次。後來，我在老公的慫恿下買了switch和健身環的遊戲，漫無目的地開始了健身環運動旅程。在沒有瘦下來，拍攝婚紗照的目標之前，我的運動之路可說是三天打魚兩天曬網，根本堅持不住。尤其，我又是選擇在下班吃過晚餐且稍作休息後才來運動，忙碌了一整天，心力都憔悴了，要堅持做一件尚未養成習慣又絲毫沒有熱忱的事真的太難了。

《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》的作者是害怕自己一不小心就與世長眠，所以開始了她的運動旅程。你呢？你最開始是為了什麼而動起來的呢？你是否曾經半途而廢呢？沒有運動習慣的人，養成了運動習慣絕對不是不小心被雷劈到而愛上了運動，一定是在運動的過程中愛上了運動的自己才認同運動這件事。

例如：作者在書中提到，她曾經報名過兩次的健身房，最終都像把錢丟到海裡，根本都去不到五次，到頭來只學會了打開跑步機的開關。她還很勇敢地報名過攀岩課程，結果由於體力不支，她根本無法完成攀岩的自主訓練，只好以放棄收場。這時，她才下定決心要好好運動，而且，也就是在此時，她遇上了合拍的健身教練才讓她得以將運動這件事堅持下來。

作者在書中也有說，她不知道當初放棄攀岩轉而投身健身房的決定是不是「對的」，如果當初她沒有放棄攀岩，說不定現在的她會變成每一個周末都要去山上的攀岩狂人吧？但是，她清楚運動是不分好壞的，只有適不適合自己而已。要是她在放棄攀岩後就想著「果然自己和運動八字不合吧！」而抱持著「我就爛」的心態，不再努力地去尋找適合自己的運動，現在的她可能還是一個隨時都會無預警流鼻血，身體狀態差到爆的人吧？

我呢，也是嘗試過各式各樣的運動，體會過各種運動方式帶給我的感受後才找到了讓我覺得做起來確實有成效又能自在進行的運動，那就是在家用健身環運動。一來，我不需要去讓我覺得不自在的健身房；二來，健身環本質上是個帶有運動功能的遊戲，做起來一點都不無聊還能讓我充滿成就感；最重要的一點是，我已經花錢了，我必須對得起逝去的錢錢。所以，健身環就這樣不小心成為了我的運動動力。

同時，我的運動目的再也不是減肥、變瘦，而是打怪、通關，如此的轉念也讓我的壓力變小了。當然，就能更容易堅持下來囉！假如此刻的你剛好深陷無法養成運動習慣的挫折裡，也不需要著急，或許，你只是還沒有找到能夠激起你想要運動的火花而已。慢慢來，多嘗試，總會找到屬於你的。像我從大學找到出社會，少說也有四、五年吧？你看，我現在不就找到了嗎？

我相信，你會把這集節目收聽到這裡，你一定對運動這件事情有一些些的嚮往吧？或是，你至少對《再這樣會死掉吧！所以我開始運動》這本書是有興趣的吧？那就先從到書店或是圖書館找這本書來閱讀開始吧！這不是教你如何運動到變成運動狂的書，而是由一個從不運動的女生視角出發，到成為運動狂人的心路歷程，裡面有很多作者的內心小劇場，讀起來生動有趣，會不小心就覺得「運動原來可以是一件有趣的事情喔？」的錯覺。推薦給曾經嘗試運動又多次放棄的你，願你有朝一日也能找到屬於你的，能讓你樂在其中的運動囉！

好啦！這一集的節目就來到尾聲囉！非常感謝你願意在百忙之中收聽慢生活的朱莉安娜，希望你喜歡本期的節目內容，也希望你願意和我分享你的心得想法喔！

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我是Juliana，期待與你的再次相遇。