#26 心累卻無法表達，為什麼只有我要正直善良？

Happy New Year！新年快樂！很高興在2023年的第一集節目就能獲得你如期的收聽。不知道你的跨年連假是怎麼度過的呢？我和老公去了嘉義，既然都去了嘉義，當然就不免俗地衝上阿里山想要追一追新年的第一道曙光。很可惜的是，老天爺不給面子，我們完全沒有看到日出。如果說要給這趟旅程一個總結，我想，應該就是「微不幸又夠幸運」吧！為什麼會這麼說呢？不幸的是在這趟旅程中沒有捕捉到阿里山的新年曙光，而且，就連在嘉義的市區也都是雨神同行，幾乎都在下雨，只有綿綿細雨和突如其來地大雨滴的差別。

不過，很幸運的是，我們有買到阿里山小火車的車票，所以，不用徒步走上祝山觀景平台，也體驗了一回阿里山小火車的搭乘，最重要的是，在人擠人的搭乘過程，我們是有位子可以坐的。畢竟，我們晚上8點就從台北車站搭瀏覽車出發，5點再搭上阿里山小火車上山，這過程中幾乎都沒有好好地睡覺，能有位子可以坐真的幸運到不行了。到了第二天，我們在嘉義的市區吃了阿宏師火雞肉飯和林聰明砂鍋魚頭，都很好吃，真心推薦。但是，想吃林聰明砂鍋魚頭的話，必須要提前去領號碼牌喔！我們當天是下午5點半領的號碼牌，到了晚上快8點的時候才能入座，真是大排長龍，生意興隆。

還有另外一件幸運的事，那就是我們原本以為和貓尾巴麵包店的泡芙無緣了。因為，我們看到google上寫著元旦補休，打電話也無人接聽。真的很慶幸我們決定衝一波，抵達的時候發現是有營業的，而且，還趁元旦連假期間採用了泡芙禮盒形式販售，真的好幸運。實際品嚐起來也很不賴喔！買完貓尾巴泡芙後，我們就搭火車打道回府啦！這樣聽來，是不是挺符合我剛才說的「微不幸又夠幸運」呢？希望你的元旦假期也有過得順心順意，而且，接下來的日子都只會更加幸運和幸福！

回歸正題，今天這一集的節目，我想和你分享一本書，書名是《為什麼只有我要正直善良？致為了當好人而心累的你》來作為「慢生活的朱莉安娜」在2023年的第一集。在與好友的聚餐約會中，你是否只要被問「想吃什麼」就會不禁思考地說「隨便」或是「都可以」呢？我記得，中學時期的我，確實都是這樣回答的，並不是我沒有想法，而是我希望能遵照詢問者的想法，不要讓對方覺得我是一個難搞的人。現在想一想，明明就很有自己的想法卻硬要配合他人，也是挺難搞的，不是嗎？很多時候，我們不懂得說出自己的想法或是無法拒絕別人，都是由於我們為自己套上了名為「好人」的人設，而這個人設就像是一個沉重的枷鎖，讓我們寸步難行。因此，在這一集的節目裡，我想帶你了解你為什麼會將自己禁錮在好人的枷鎖裡，以及你可以如何支持以及安慰累了很久很久的你。

那我們就開始本期的精彩內容吧！

首先，我想先從《為什麼只有我要正直善良？》這本書的作者——金承煥開始聊起。金承煥是韓國的超人氣心理勵志作者，同時，也是一位諮商講師。他曾經在六年之內經歷了六種不同的職業，在遞出了六次的辭呈後，他終於找到了名為「諮商講師」的天職。在成為諮商講師到處演講的過程，他與超過三十萬名有著說不出口的煩惱而深感煎熬的人相遇並成為了他們的聆聽者，透過教育課程、聚會、工作坊等等，統整出有效的改變方法，希望能幫助有需要的人能夠走出內心的糾結以及焦慮，進而找回自己。

那為什麼我會想從這本書的作者開始聊起呢？並不是我想單純地帶過作者有什麼頭銜或是擁有什麼豐功偉業，而是他和你我都一樣，都是一個曾經或是現在仍是無法自在表達自我的「好人」。這也是我認為這本書中所分享的案例都很真實，不僅能觸動到每一顆柔軟而敏感的內心，閱讀起來也特別有信服力的原因。作者在書中除了用化名的方式，分享了他遇到的個案，也有分享不少屬於他自己的經歷。

我對他的其中一個經歷特別有印象，他在書中是這麼分享的。有一次，作者一如往常地到某間配合多次的大學演講，卻突然被告知在演講的過程中會有新聞小組進行拍攝，讓他感到措手不及。儘管，作者的內心是想要拒絕並明確地表達自己的立場，然而，話到嘴邊的時候卻只剩下「好」這個意味著答應的詞彙，讓他感到落魄與羞愧。畢竟，作者之所以會出現在學校裡，就是為了教導大家要遵從自己的內心，而自己卻沒有做到這一點。

你有沒有曾經很想要吃某一家餐廳或是某一樣食物，但是，在你還沒有說出口前，你的同行友人就提出了他想吃的，於是，你就把話吃進肚子裡，結果，吃著不想吃的，心裡想著的還是那個沒有說出口的餐廳或是食物呢？乍看之下，你成為了犧牲小我，成就他人的好人，但是，有沒有可能你並不是想顧及他人，而是為了保護自己才成為這樣的「好人」呢？因為，我自己就很害怕表達自己內心的真正想法，害怕我一旦表達了自己的內心，其他人會對我投以異樣的眼光，這樣的情境，即便只是在腦袋中模擬一番，我都會覺得好可怕。於是，我把自己包裝成你說的都好的「好人」。

其實，真正看重你的人，是很願意聆聽你的想法的，即便不認同，也不會輕易批判，而是會告訴你，同樣的情況換做是他，他會怎樣面對或者抱持怎麼樣的想法。我曾經在第25集，也就是2022年度回顧裡面說過，我很害怕自己的情緒會打擾到任何人，所以，哪怕我攔不住我的負面情緒而對朋友傾訴，我都會在最後和他們說「謝謝」或是「抱歉，打擾了」。可是，你知道嗎？我的朋友卻是這麼對我說的「朋友的存在就是拿來分享快樂，傾聽煩惱，哪裡有什麼打擾不打擾的呢？」因此，我也想把這一句話送給你，也許我們不太像是朋友，但是，只要你願意將你的快樂與煩惱都和我分享，那我們就有機會成為朋友了，不是嗎？

那在與人合照後檢查照片拍得如何的時候，你的第一眼會看誰呢？我本身是不太在乎與人合照時的自己被拍得如何，不過，我希望你的答案是：你會先看一看照片中的你自己，做一個無論何時何地都能先關照自己的人。你要知道，這世界有很多不可控的元素，最明顯的有兩個，一個是大自然，一個就是具備獨立心智的人類。這些年，我是這麼告訴自己的：與其在乎其他人怎麼想我，倒不如在乎自己想成為怎麼樣的人，因為你無法輕易地改變其他人對你的看法，那你也沒有必要為了其他人的認可和理解而輕易改變你自己。

我相信，會把節目收聽到這裡，你應該也是一個很會「忍耐」的好人吧？雖然，總是希望自己能在人前保持一貫的「好人」形象，而所謂的好人是不會有負面情緒的。但是，我們是活生生的人，要如何沒有任何的負面情緒呢？在《為什麼只有我要正直善良？》的書中提到，人在憤怒的情況下，會有三種應對方式，分別是爆發、沒有反應以及表達。

爆發，指的是無法壓抑怒火而將怒火像火山一般洶湧地噴發出來。

沒有反應，指的是忍耐或是無視。

表達則是在平靜的狀態下，說出想說的話。

你在憤怒的時候，會是哪一種狀態呢？先別急著回答，讓我猜一猜。我想，大部分的時候，你會呈現毫無反應的狀態，然而，相同的憤怒點一而再，再而三的發生，你就成為了一座突然噴發怒火的火山。不知道，我說的是否正確呢？如果，你覺得我說的不是你也沒關係，因為，我可以很明確地告訴你，我說的其實是我自己。

很多時候，我明明生氣了卻為了不想讓對方覺得我很龜毛、我很難搞，而將不滿吞進肚子裡。然而，這種沒有說出來，也就是沒有經過咀嚼的怒火，必然會引起消化不良，而都積食在肚子裡，時間長了，自然是不吐不快。可是，我的突然爆發往往殺得對方不明所以，有的時候，連我自己也會覺得莫名其妙，因為，引爆點雖然是當下發生的事，但是，我的不滿卻是從很久很久以前就開始積攢了，甚至不記得當時發生的始末，只記得當時很生氣的心情。如此一來，被怒火燒到的人，自然會認為當時的我怎麼不說，現在才來翻舊賬吧？而且，我也很討厭突然生氣的自己。

其實，我也不是不懂得表達，而是我很害怕我真實的想法會被駁回。於是，我都是在等到爆發後才意識到，我應該要和對方好好溝通，表達出我真正的內心想法與感受。因此，大部分的時候，我都深陷在：沒有反應——爆發——表達的輪迴裡。聽起來是不是超級沒有必要讓自己這麼累的呢？最近，我也開始練習讓自己的生氣的當下就說出心裡的聲音。我可以和你分享，我特別有印象的一個練習。

我在去年8月的時候，和當時還是男友的老公飛回馬來西亞喝了他的堂哥的喜酒。當時，我畫了一幅新人的畫像送給他們當做結婚賀禮。後來，我的家人和老公的家人有約出來一起吃火鍋。新人的媽媽誇讚我畫的很棒，是一個很sweet的賀禮。可是，我爸聽到的當下直接說：「沒有啦！小女兒才比較會畫畫。」接著，就用手機打開小妹的作品傳閱給大家欣賞。我就坐在我爸的旁邊，聽到他說「沒有啦」我的臉應該毫無意外地就垮下來了。我很生氣，我生氣他根本就沒有看到我送給新人的畫就直接說小妹畫得才比較好。而且，我和小妹的畫風完全就不是一個風格，小妹的畫風偏日系繪師，而我比較喜歡文青感。當然，毫無反應地忍耐是我的專長嘛！即便，我的怒火和火鍋一起滾到沸點，我還是保持「乖女兒」的形象，食不知味地把晚餐一掃而空。

換做是從前的我，大概就是一路忍耐的回家，然後，話也不說地就把自己關在房間裡，獨自一人生悶氣吧！不過，我剛才也有提到，我在練習說出心裡的聲音嘛！所以，吃飽喝足，大家都準備打道回府，我一上車就深呼吸，然後，鼓起勇氣和我爸媽說，「你們剛才那樣說話，讓我覺得很難受」。老實說，我也沒有期待我爸會道歉或是有任何的回應，就算沒有回應也沒有關係。因為，我只是想要表達，而實際說出來以後，我也真的覺得心情有被自己的表達給安慰了。那是一個在乎自己的舉動，正是這個表達，這個舉動讓我知道，至少還有人在乎自己，而那個人就是我自己。

這也不禁讓我想到，以前的我究竟為什麼一定要忍耐呢？是因為害怕說出來無法得到期待的回應嗎？我想，應該是吧！因此，倘若你也有怒氣想說卻礙於害怕無法得到期待的回應而選擇忍耐，不妨將對別人的期待拉回到自己的身上吧！你可以期待看看那個勇敢地將不滿、生氣的原因說出來的自己會是什麼樣子？相信我，學著不要抗拒那一個會生氣的你，學著接受只要是人就有資格生氣，生氣是你的權利，而你是可以好好表達你的憤怒的，你就能夠從中稍微地肯定自己。

我覺得，在人際關係中最難的，就是我們有著各種角色，例如：乖女兒、好兒子、優秀的姐姐、懂事的哥哥、好媽媽、慈祥的父親、開朗的朋友、得力的員工等等，然後，我們就這樣順理成章地走進這些角色裡，努力扮演好這些角色，說出該有的台詞，做出該有的舉動，最終失去了最原始、最初的自己。

這些案例都被寫進了《為什麼只有我要正直善良》一書裡，這是一本我看著看著就模糊了雙眼的書，然而，我不太確定我是心疼書中的個案，還是心疼一直以來都沒有被我善待的自己。我想，應該是都有吧！這世界那麼多人，總會有和你頻率相同，並且，有著類似困擾的人。所以，我想和你說，你的傷痛已然形成，這一點無法改變，但是，你並不是孤軍奮戰的，覺得孤單你可以抱一抱自己，告訴自己「正是因為有努力才會覺得累」或是，收聽「慢生活的朱莉安娜」讓我用文字和聲音陪伴著你吧！我知道，接納自己是一條漫漫長路，想要前進也不是百米衝刺就能抵達終點的，不過，不要害怕，勇敢前行吧！我會在這條路上與你相伴，就算你不小心摔了一跤，我也會扶你一把。所以，我跌倒了，你也要把我拉起來喔！

好啦，這一集的節目就來到尾聲囉！非常感謝你願意在百忙之中收聽慢生活的朱莉安娜，希望你喜歡本期的節目內容，也希望我說的話能為你帶來療癒。

如果，你覺得本期的節目內容還不錯，期待你能訂閱這個節目，同時花一點點的時間，幫我到Apple Podcast給我5顆星加留言，讓更多的人有機會看到並收聽這個節目喔！

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在節目的最後，我想和你說聲，無論任何時候，你都別忘了，你是值得充分被愛的人，千萬別丟失了自己，因為，你很可能是某一個人的世界，某一個人的宇宙，就像你把這一集的節目收聽到這裡，真的有為我帶來繼續努力加油的動力。

我是Juliana，期待與你的再次相遇。